Можно ли ходить в сауну или хаммам при беременности? А делать разные виды массажа, обертывания и другие процедуры? Принесет ли такой отдых пользу или это вредно в положении?
В интернете можно найти противоречивые мнения, потому я решила досконально разобраться в этом вопросе с помощью акушера-гинеколога и массажиста.
Хаммам и сауна во время беременности: врачи не рекомендуют
До беременности я ходила в сауну при температуре 80 С раза 2-3 в неделю, после чего обливалась ледяной водой. Конечно, такие подвиги во время интересного положения повторять не стоит. И про сауну мне пришлось пока забыть(
«Как врач я бы советовала отказаться от посещения сауны и хаммама», – говорит Градова Татьяна, акушер-гинеколог, клиника гинекологии и репродуктивной медицины «Здоров’я родини».
Но я нашла для себя компромисс – хаммам с низкой температурой (30-40 С) и минимальной подачей пара. Мне холодно после бассейна, потому я предпочитаю не мерзнуть, а погреться минут 5. При этом обязательно перед тем, как сесть, поливаю лавочку прохладной водой. И обливаюсь умеренно-прохладной водой все время, пока нахожусь в хаммаме. Это сугубо мой личный опыт, и я не рекомендую его повторять без уверенности в своих силах и разрешения врача.
К сожалению, от такой волшебной процедуры, как мыльный массаж в хаммаме, пришлось на время отказаться. Слишком долго нужно для него быть в парной, да и воздействие такого массажа довольно агрессивное.
ВАЖНО. Перед походом в хаммам нужно проконсультироваться с врачом. И, в любом случае, не стоит экспериментировать, если до беременности сауна и хаммам были для вас в новинку.
1-й триместр стоит воздержаться всем без исключения беременным.
Правила посещения хаммама для беременных:
- Стоит отказаться от парной на ранних сроках и в последнем триместре, особенно на последнем месяце (может спровоцировать преждевременные роды).
- Не посещать при осложненном протекании беременности, а также при острых воспалительных процессах и температуре.
- Желательно накрывать голову шапочкой или полотенцем.
- Находиться в хаммаме лучше до 5-ти мин.
- Не ходите в хаммам одни – в случае чего, рядом должны быть люди, чтобы оказать помощь.
- При малейшем дискомфорте (тошнота, головная боль и т. д.) сразу выходите.
- Пейте много воды без газа до и после.
- Нельзя принимать контрастный холодный душ после! Вода должна быть комфортной температуры.
- Если чувствуете, что температура и пар для вас слишком жаркие, лучше воздержитесь!
Обертывания и пилинги
Тепловые процедуры, даже невинные на первый взгляд обертывания, беременным противопоказаны. Об этом говорят как и врачи, так и косметологи. Если вы пошли с подружками в SPA, то отличной альтернативой станут безобидные маски на лицо и массажи (но далеко не все!).
Запрещены все процедуры, которые могут вызвать боль и нарушить целостность кожи: лазер, инъекции, татуаж, восковая, электро-эпиляция, аппаратные методики и т. д.
Отдельно стоит поговорить про массажи.
Я узнала о своем положении в Таиланде. До этого несколько раз успела сходить на тайский массаж. Для тех, кто не в теме – это когда около часа тебя мнут и выкручивают в разные стороны со всей силы ) К счастью, лично мне вреда это не нанесло, но такие массажи строго противопоказаны! Нельзя делать и сильные массажи ног – на стопах есть абортивные точки.
«Существуют определенные абортирующие зоны тела при беременности – на копчике, пятке, крестце и в зоне ахиллесова сухожилия», – рассказывает Кисельник Виктория, специалист по классическому оздоровительному массажу, Podolsky Beauty Center. – «Неправильное воздействие может спровоцировать самопроизвольное прерывание беременности», – предупреждает Виктория.
Но любительницам расслабиться не стоит расстраиваться) Во многих салонах как Таиланда, так и Украины вам сделают специальные массажи для беременных. Просто лежите на боку и вам аккуратно, без фанатизма делают массаж. Еще отличная альтернатива – массаж головы и шейно-воротниковой зоны.
Во время массажа беременная лежит на боку, а для ее удобства используют сложенные одеяла или подушки.
Врачи и массажисты ничего не имеют против грамотно сделанного массажа во время беременности.
«Профессиональный массаж можно проводить практически на всех сроках беременности. Исключение – 1-й триместр, в этот период ходить на массаж нежелательно», – предупреждает Татьяна.
«Желательно воздерживаться от процедур массажа в первый триместр, когда существует угроза срыва беременности, – подтверждает Виктория. – «Все это очень индивидуально, и нужно обязательно консультироваться с лечащим врачом».
Правильно сделанный массаж пойдет будущей маме только на пользу.
«Как и классический, массаж для беременных помогает снять болевые ощущения в спине, расслабляет напряженные мышцы, успокаивающе действует на нервную систему, улучшает кровообращение и лимфоток», – рассказывает Виктория. – «Однако массаж при беременности имеет ряд важных отличий. Движения рук массажиста должны быть мягкими, спокойными, ритмичными. Не допускаются резкие, давящие воздействия», – отмечает массажистка.
Массаж при беременности должен быть легким! Массажист мягко массирует голову, шейно-воротниковую и грудную области, руки и ноги. Беременная лежит на боку, а для ее удобства используют сложенные одеяла или подушки. Еще допускается положение сидя (при массаже головы, спины и шейно-воротниковой зоны).
«Массажировать можно все участки тела беременной, исключая зону живота», – отмечает врач.
«Также можно делать поясницу, чтобы спровоцировать роды, если пришел срок рожать – но, опять же, с разрешения лечащего врача», – рассказывает Виктория.
При массаже рук и ног массажист использует элементы лимфодренажного массажа – это помогает предотвратить отеки и значительно облегчает состояние, если отечность уже есть.
Противопоказания:
- боль в спине;
- острые и хронические заболевания;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- дерматологические проблемы;
- угроза аборта;
- преэклампсия (повышенное артериальное давление), отеки;
- повышенная температура тела.
Кроме того, во время беременности запрещены все виды аппаратного массажа. На любом сроке противопоказаны массажные приборы, электро и миостимуляторы, массажные пояса. Также придется забыть и о «сильных» видах массажа (например, антицеллюлитный, баночный и т. п.).
Ответственно подойдите к выбору массажиста – массаж должен делать грамотный специалист. Не стоит ходить в сомнительные салоны ради скидок или экспериментировать с экзотическими и необычными процедурами. Большое значение имеет индивидуальный подход и учет именно вашего эмоционального состояния. Потому лучше всего найти «своего» массажиста и ходить к нему.
Я бы рекомендовала каждой беременной (при нормальном состоянии здоровья) время от времени делать массажи, чтобы расслабиться и снять отечность. После хорошего массажа появляется легкость в теле и улучшается настроение.
А позволить себе хотя бы раз в неделю забыть обо всем и расслабиться на часок – бесценно!
О том, можно ли во время беременности красить волосы и ногти, использовать гель-лаки, делать хим. завивку, наращивать ресницы, посещать косметолога и делать другие процедуры, я расскажу в другой статье уже очень скоро)
Залишити відповідь